prévention des maux du dos par l’activité physique
qualité de vie au travail
6
sessions
+ 40
salariés formés
+ 91 %
trés satisfaits
ils témoignent
Dans le cadre d’une formation professionnelle » journée préventive des maux de dos » Camille a su allier théorie et ateliers pratiques.
Formation enrichissante , délivré par Camille, qui maîtrise son sujet et le délivre avec passion, investissement, humanité, humour.
Elle est a l’écoute de chaque personne et s’adapte a chacun.
Une belle rencontre
Objectifs de la formation
Comprendre, prévenir et soulager durablement les maux de dos
Les objectifs généraux sont :
- Proposer une journée éducative afin de promouvoir la santé par l’activité physique…
- …en lien avec la qualité de vie au travail
- Encadrer de manière sécuritaire et individualisée la pratique de l’activité physique des personnes souffrant de maux/pathologies du dos
- Sensibiliser à l’importance de la pratique physique quotidienne
À l’issue de cette formation, vous serez capable de :
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Comprendre la mobilité rachidienne en maîtrisant les notions clés d’anatomie, de mouvements articulaires et de pathologies courantes du dos.
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Identifier et adopter les gestes et postures les plus adaptés pour préserver votre colonne vertébrale dans vos activités professionnelles.
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Intégrer des temps de récupération active (stretching, relaxation) dans votre journée de travail, notamment en mettant à profit les pauses traditionnelles (pause café, cigarette) pour pratiquer des exercices en groupe.
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Renforcer vos quadriceps afin de faciliter les actions de soulèvement, de portage et de déplacement de charges.
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Assouplir vos ischios-jambiers pour limiter les tensions musculaires et prévenir les lombalgies.
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Renforcer les muscles profonds de soutien du rachis pour améliorer votre stabilité et votre posture.
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Travailler la mobilité rachidienne de manière régulière pour conserver une bonne amplitude articulaire et prévenir les douleurs chroniques.
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Utiliser des outils simples et concrets pour entretenir et améliorer durablement votre condition physique.
contexte
D’après les chiffres de l’assurance maladie, les TMS représentent près de 90% des maladies professionnelles, et le mal de dos représente 20% des accidents de travail
Souvent lié à des postures prolongées, des gestes répétitifs, le stress ou une sédentarité accrue, le mal de dos n’épargne aucun secteur d’activité.
Contrairement aux idées reçues, le repos prolongé n’est pas recommandé : de nombreuses études démontrent que l’activité physique adaptée est l’un des leviers les plus efficaces pour prévenir et soulager les douleurs du dos. En renforçant les muscles de soutien du rachis, en améliorant la souplesse et en stimulant la mobilité articulaire, le mouvement devient une véritable thérapie.
Il est donc essentiel d’intégrer régulièrement des exercices simples, adaptés et progressifs dans son quotidien professionnel et personnel, afin de préserver durablement la santé du dos…
« Un esprit sain dans un corps sain »
Dans un environnement de travail souvent sédentaire et exigeant, cette maxime prend tout son sens.
Pour rester performants, concentrés et en bonne santé, il est essentiel de passer à l’action en intégrant l’activité physique à votre quotidien professionnel. Quelques minutes de mouvement suffisent pour prévenir les douleurs, réduire le stress et améliorer votre bien-être durablement…
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Chaque structure a ses spécificités. Contactez-moi pour échanger sur vos besoins en prévention santé et qualité de vie au travail. Je vous accompagnerai pas à pas pour mettre en place la solution la plus adaptée.